-¿Qué prefieres la siesta o yo?
-Cuando te vayas, apaga la luz.
-Cuando era pequeño me obligaban a dormir
la siesta y lo odiab4, ahora que soy mayor,
te pido perdón, siesta, te quiero con el alma.
-Todo en exceso es malo, menos la siesta,
eso es la octava maravilla del mundo.
-De la siesta perfecta no se despierta, se resucita.
-Si después de despertar, recuerdas donde estás,
no es siesta ni es ná.
*Beneficios de la siesta*
Ayudan a controlar la presión arterial
y los niveles de estrés. De esta manera
se previenen cardiopatías así como
el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Cuando dormimos detenemos el aumento del cortisol,
hormona que influye en un incremento de intolerancia
a la glucosa y a la grasa, que además debilita
el sistema inmunológico y disminuye los niveles
de la hormona del crecimiento.
Así que cuando hacemos una siesta reducidos
el estrés y la ansiedad.
Las personas que habitúan realizar siestas
son más creativas porque el sueño estimula
la actividad del hemisferio derecho del cerebro,
igualmente se les hace más fácil resolver
problemas porque ganan lucidez y capacidad de respuesta.
Sus reflejos mejoran.
Respecto a sus estados de ánimo son personas positivas
ya que al dormir su cerebro se inunda de serotonina
proporcionándole sensación de satisfacción, bienestar y felicidad.
El momento más indicado para disfrutar de este breve
espacio de sueño se ubica entre la una y cinco de la tarde,
tratando que la siesta no exceda de 30 minutos
para evitar perturbar la hora del sueño nocturno.
Fuente. Instituto del sueño con sede en Madrid.
